Ağız Sağlığınızı Korumak İçin Tüketmeniz Gerekenler
Diş sağlığını korumak dendiğinde akla ilk olarak diş fırçalamak gelse de, aslında her şey ne yediğimizle başlar. Tükettiğimiz besinler sadece vücudumuzu beslemekle kalmaz, ağız içindeki bakteri florasını ve diş minesinin direncini de doğrudan etkiler. Diş dostu bir beslenme rutini, çürükleri daha başlamadan önlemenin en doğal yoludur.
Kalsiyum ve Fosfor Depoları: Süt Ürünleri
Peynir, yoğurt ve süt gibi süt ürünleri, diş minesinin yapı taşları olan kalsiyum ve fosfor açısından oldukça zengindir. Özellikle yemeklerden sonra küçük bir parça peynir tüketmek, ağız içindeki asit seviyesini hızla düşürerek (pH dengesini sağlayarak) diş minesini erozyona karşı korur ve tükürük salgısını artırır.
Doğal Diş Fırçaları: Gevrek Meyve ve Sebzeler
Elma, havuç, kereviz gibi lifli ve gevrek yiyecekleri çiğnemek, diş yüzeylerinde adeta mekanik bir temizlik (fırçalama) etkisi yaratır. Bu tür gıdaları çiğnemek için harcanan efor, tükürük bezlerini uyararak ağız içinin doğal yollarla yıkanmasını ve bakterilerin uzaklaştırılmasını sağlar.
Şekerin Formu, Miktarından Daha Önemlidir
Diş çürüklerinde şekerin rolü herkes tarafından bilinir; ancak şekerin miktarı kadar formu ve tüketim sıklığı da kritiktir. Dişlere yapışıp kalan karamel, lokum veya cips gibi gıdalar, bakterilere çok daha uzun süre besin sağlar. Aynı şekilde, gün içine yayılarak yudum yudum içilen asitli/şekerli içecekler, dişleri sürekli bir asit saldırısı altında bırakır. Şekerli gıdalar tüketilecekse, bunu ana öğünlerin hemen ardından tek seferde yapmak ve sonrasında ağzı su ile çalkalamak çok daha koruyucudur.
